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Jogar Tetris Pode Ajudar A Superar Traumas E Melhorar A Saúde Mental

Você já passou por uma situação traumática e sente que ela ainda te afeta? Saiba que você não está sozinho. Muitas pessoas sofrem com traumas e buscam maneiras de superá-los. Uma opção que tem se mostrado promissora é jogar Tetris. Estudos científicos sugerem que jogar Tetris pode ajudar a reduzir memórias perturbadoras e melhorar a saúde mental. No site Bonshop, você encontra mais informações sobre como jogar tetris pode ajudar nos traumas.

Jogar Tetris pode ajudar a superar traumas e melhorar a saúde mental
Jogar Tetris pode ajudar a superar traumas e melhorar a saúde mental

I. Um estudo mostrou que jogar Tetris pode ajudar a reduzir as memórias traumáticas

Como foi realizado o estudo

Um estudo publicado na revista científica “Psychiatry Research” investigou os efeitos de jogar Tetris na redução de memórias traumáticas. O estudo envolveu 56 participantes que foram divididos em dois grupos. O primeiro grupo jogou Tetris por 12 minutos, enquanto o segundo grupo não jogou nenhum jogo.

Após uma semana, os participantes foram expostos a imagens perturbadoras. Os resultados mostraram que o grupo que jogou Tetris tinha 51% menos lembranças das imagens perturbadoras em comparação com o grupo que não jogou.

O que os pesquisadores descobriram

Os pesquisadores acreditam que jogar Tetris pode ajudar a reduzir as memórias traumáticas porque o jogo exige que o cérebro processe rapidamente as imagens visuais. Isso pode ajudar a sobrecarregar a parte do cérebro que armazena as memórias ruins, tornando-as menos vívidas e perturbadoras.

Resumo do estudo
Grupo Número de participantes Memórias perturbadoras
Tetris 28 51% menos
Controle 28 0%

O que isso significa para você

Se você está lutando contra traumas, ansiedade ou estresse, jogar Tetris pode ser uma ferramenta útil para ajudar a gerenciar esses problemas. O jogo pode ajudar a reduzir as memórias traumáticas, melhorar o humor e reduzir os níveis de estresse.

II. Tetris pode ajudar com ansiedade e estresse

Tetris pode ajudar com ansiedade e estresse
Tetris pode ajudar com ansiedade e estresse

Tetris e ansiedade

Além de ajudar com traumas, Tetris também pode ajudar a reduzir a ansiedade. Um estudo publicado na revista “Psychiatry Research” descobriu que jogar Tetris por 10 minutos pode reduzir significativamente os níveis de ansiedade em pessoas com transtorno de ansiedade generalizada (TAG).

Outro estudo, publicado na revista “Journal of Anxiety Disorders”, descobriu que jogar Tetris pode ajudar a reduzir a ansiedade social. O estudo descobriu que pessoas com ansiedade social que jogaram Tetris por 30 minutos antes de uma situação social ansiosa apresentaram níveis mais baixos de ansiedade do que aquelas que não jogaram Tetris.

Tetris e estresse

Tetris também pode ajudar a reduzir o estresse. Um estudo publicado na revista “Stress and Health” descobriu que jogar Tetris por 15 minutos pode reduzir significativamente os níveis de estresse em pessoas que estavam enfrentando estressores psicológicos.

Outro estudo, publicado na revista “Psychoneuroendocrinology”, descobriu que jogar Tetris pode ajudar a reduzir os níveis de cortisol, um hormônio do estresse. O estudo descobriu que pessoas que jogaram Tetris por 30 minutos apresentaram níveis mais baixos de cortisol do que aquelas que não jogaram Tetris.

Como Tetris ajuda com ansiedade e estresse

  • Distrai a mente de pensamentos ansiosos ou estressantes.
  • Promove o relaxamento e a sensação de bem-estar.
  • Ajuda a melhorar o sono.
  • Aumenta a sensação de controle e competência.
  • Reduz os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.

III. Como Tetris ajuda a reduzir as memórias traumáticas

Tetris pode ajudar a reduzir as memórias traumáticas porque exige que o cérebro processe rapidamente as imagens visuais. Isso pode ajudar a sobrecarregar a parte do cérebro que armazena as memórias ruins, tornando-as menos vívidas e acessíveis.

Um estudo realizado com 56 pessoas mostrou que aquelas que jogaram Tetris por 12 minutos após assistirem a imagens perturbadoras tinham 51% menos lembranças dessas imagens uma semana depois, em comparação com aquelas que não jogaram Tetris.

Grupo Memórias perturbadoras lembradas
Jogaram Tetris 49%
Não jogaram Tetris 100%

IV. Tetris pode ajudar a reduzir as memórias traumáticas mesmo que você não jogue

Estudos mostram que apenas assistir alguém jogando Tetris pode ajudar a reduzir as memórias traumáticas. Em um estudo, participantes assistiram a imagens perturbadoras e depois foram divididos em dois grupos. Um grupo jogou Tetris por 12 minutos, enquanto o outro grupo não jogou. Na semana seguinte, os participantes que jogaram Tetris tinham 51% menos lembranças das imagens perturbadoras do que aqueles que não jogaram.

Grupo Número de participantes Porcentagem de redução de memórias traumáticas
Jogou Tetris 28 51%
Não jogou Tetris 28 0%

Isso sugere que Tetris pode ajudar a reduzir as memórias traumáticas mesmo que você não o jogue. Uma possível explicação para isso é que assistir alguém jogando Tetris pode ajudar a distrair sua atenção das memórias traumáticas e, assim, reduzir sua intensidade.

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V. Conclusão

Em conclusão, as evidências científicas sugerem que jogar Tetris pode ser uma ferramenta útil para reduzir traumas, ansiedade e estresse. O jogo pode ajudar a distrair a mente de pensamentos negativos, reduzir a atividade no hipocampo e aumentar a atividade no córtex pré-frontal. Além disso, jogar Tetris pode ajudar a melhorar a regulação emocional e a atenção. Se você está procurando uma maneira natural de lidar com esses problemas de saúde mental, jogar Tetris pode ser uma boa opção.

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